പ്രായമായാൽ പല തരത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. പ്രായമായവരുടെ ശാരീരിക പ്രവ‍ർത്തനങ്ങളിലെ കുറവും ജീവിത നിലവാരവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്നാണ് പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ക്വാളിറ്റി ഓഫ് ലൈഫ് ഔട്ട്‌കംസ് എന്ന ജേണലിലാണ് ഇത് സംബന്ധിച്ച പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്.
വെറുതെ ഇരുന്ന് ടിവി കാണുന്നതും അതുപോലെ വായിക്കുന്നതുമൊക്കെ ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. പ്രായമായവരെ കൂടുതൽ ബോധവത്കരിക്കുന്നത് കൂടിയാണ് ഈ പഠനം. മികച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം, കാൻസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. NHS അനുസരിച്ച്, മുതിർന്നവർ ഓരോ ആഴ്ചയും കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിലോ 75 മിനിറ്റ് കഠിനമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിലോ ഏർപ്പെടണം.
കൂടാതെ, പ്രായമായ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വ്യക്തമായ ഗുണങ്ങളുള്ളതിനാൽ, ചെറിയ ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കൽ സ്ട്രെച്ചുകൾ പോലും പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. വെറുതെ നിൽക്കുന്നതും പോലും ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. കേംബ്രിഡ്ജ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഒരു സംഘം ആക്‌സിലറോമീറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് 60 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള 1,433 ആളുകളുടെ പ്രവർത്തന നിലയാണ് പരിശോധിച്ചത്. പങ്കെടുക്കുന്നവരെ EPIC (യൂറോപ്യൻ പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻ ഇൻ കാൻസർ)-നോർഫോക്ക് പഠനത്തിലേക്ക് റിക്രൂട്ട് ചെയ്തു.
ഇതോടൊപ്പം, ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം, വേദന, സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള കഴിവ്, ഉത്കണ്ഠ/മൂഡ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും അളവുകോൽ എന്നിവയും ടീം പരിശോധിച്ചു. ഒരു ചോദ്യാവലിയോടുള്ള അവരുടെ പ്രതികരണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് 0 (ഏറ്റവും മോശം ജീവിത നിലവാരം) 1 (മികച്ചത്) എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള സ്കോർ ആണ് നൽകിയത്.
താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള ജീവിത സ്കോറുകൾ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത, ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള മോശമായ ഫലങ്ങൾ, നേരത്തെയുള്ള മരണം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവരെ അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിലും ജീവിതനിലവാരത്തിലും ഉള്ള മാറ്റങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ വെറും ആറ് വർഷത്തിന് താഴെ ശരാശരി പിന്തുടരുകയുണ്ടായി.
അവരുടെ ആദ്യ വിലയിരുത്തലിനുശേഷം ശരാശരി ആറുവർഷത്തിനുശേഷം, പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും പ്രതിദിനം 24 മിനിറ്റ് മിതമായതും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, ആകെ ഉദാസീനമായ സമയം പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു ദിവസം ശരാശരി 33 മിനിറ്റും സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 38 മിനിറ്റും വർദ്ധിച്ചു. കൂടുതൽ മിതമായ മുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും അവരുടെ ആദ്യ വിലയിരുത്തലിൽ കുറച്ച് സമയം ഉദാസീനത പുലർത്തുകയും ചെയ്ത വ്യക്തികൾക്ക് പിന്നീട് ഉയർന്ന ജീവിത നിലവാരം ഉണ്ടായിരുന്നു.
ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലെ വർദ്ധനവ് മോശം ജീവിത നിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആദ്യ അളവെടുപ്പ് കഴിഞ്ഞ് ആറ് വർഷത്തിന് ശേഷം ആകെ ഉദാസീനമായ സമയത്തിൽ ഒരു ദിവസം 0.012 എന്ന സ്‌കോറിലെ ഇടിവ് ഓരോ മിനിറ്റിലും വർധിച്ചു. ഇതിനർത്ഥം ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ സ്കോർ 0.18 കുറയും. ക്ലിനിക്കൽ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ജീവിത സ്കോറുകളുടെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ 0.1 പോയിന്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തിയാൽ അത് നേരത്തെയുള്ള മരണത്തിൽ 6.9% കുറവും ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത 4.2% കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ജീവിതത്തിൻ്റെ പല ഘട്ടത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമാണ് സംഘം പരിശോധിച്ചത്. ആളുകൾ കൂടുതൽ ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുന്നതിനാൽ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുന്നു എന്നാണ് പഠനത്തിലൂടെ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്.
Credits: https://malayalam.samayam.com/
About The Author
